生物钟是人体内部的一种自然节律，调控着昼夜更替的生理活动。人类的生物钟大约每24小时一个循环，这意味着昼夜更替约为12小时一次。生物钟的规律不仅影响着人们的睡眠、饮食和运动习惯，也对身体的代谢、免疫等功能起着重要的调节作用。
研究表明，生物钟的调控与环境光线密切相关。当白天光线充足时，人体内的松果体会减少分泌褪黑素，使人保持清醒状态；而夜晚黑暗时，褪黑素的分泌增加，促使人产生睡意。这种昼夜更替的生物钟调控机制也影响着人们的饮食习惯，因此饮食时间的规律对身体健康也非常重要。
此外，生物钟的稳定还受到遗传因素的影响。一些人天生就是“早起型”，而另一些人则是“夜猫子”，这与个体的生物钟调控有着密切的关系。因此，了解自己的生物钟类型，合理安排日常生活作息，对维护身体健康至关重要。