摇床和喘气声音是否真的能助人入眠?这个问题一直困扰着许多睡眠有困难的人。通过对相关研究的深入分析,我们发现这类声音确实能够在一定程度上帮助人放松心情,进入睡眠状态。
首先,摇床的节奏和强度模拟了母亲怀抱时的感受,能够激发人脑内分泌安慰性荷尔蒙,如催产素和多巴胺,帮助缓解焦虑,放松肌肉,进而进入睡眠。而喘气声音则能模拟母亲的呼吸节奏,让人产生一种安全感和熟悉感,有利于大脑进入休息状态。
其次,这些声音都属于低频、规律的自然声音,能够有效屏蔽外界的杂音干扰,集中注意力,进而让大脑忽略其他干扰因素,更好地进入睡眠状态。同时,这些声音也不会对人体造成任何不适,不会影响睡眠质量。
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